对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。建议孕妈遵循以下营养原则：
1、孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
2、孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物。
3、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
4、在孕早期注意摄入叶酸，国为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，哪无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
5、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。
保灵孕宝提醒孕早期因早孕反应，应少食多餐，烹调时注意清淡，避免过分油腻和刺激性强的食品。若孕妈出现孕吐、食欲不振等早孕反应，建议喝保灵孕宝口服液。保灵孕宝口服液系选用药食同源的大枣、枸杞子、山药、莲子、陈皮等原料，并富含牛磺酸、维生素c等矿物质和营养素。可以有效缓解恶心、呕吐、头晕、食欲不振等妊娠反应症状；。改善孕妇营养性贫血、体质虚弱等气血两虚症状；促进胎儿大脑、骨骼和神经、生殖系统等的生长发育；有效调节怀孕引起的胎儿和孕妇的营养失调。
附一：
孕早期的每日膳食结构：
孕早期每日的膳食构成主食（大米、面）２００－３００克，杂粮（小米、玉米、豆类等）２５－５０克，蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）５０克，牛乳２２０毫升，动物类食品（畜、禽、肉类及内脏、水产类）１００－１５０克，蔬菜（其中绿叶蔬菜占２／３）２００－４００克，水果５０－１００克，植物油１５－２０克。
附二：
中国营养学会推荐之孕早期妇女每天营养素给量表（以轻体力劳动强度为例）：
热能 ９.６兆焦耳（２３００千卡）
钙 ８００毫克
铁 １８毫克
锌 １５毫克
蛋白质 ７０克
维生素Ｅ １０毫克
硫胺素 １.２毫克
核黄素 １.２毫克
尼可酸 １２毫克
抗坏血酸 ６０毫克
视黄醇当量 ８００毫克
维生素Ｄ ５微克
