调整饮食也很重要
三、饮食调整：高蛋白、低盐饮食
调整饮食也有利于排出体内多余的水分。高蛋白、高纤维、低盐饮食就最适合不过了。高纤维的蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
蔬果当中要数冬瓜和西瓜是最能帮助去除体内多余的水分了。怀孕晚期由于腹部增大，血液量为未孕时的两倍，下腔静脉受压严重，血液回流变得很慢，体内水液循环失调，足踝部和双腿就经常出现水肿的情况，透过利尿的食物，能够让孕妈体内多余的水分排出。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
需要注意的是，水果糖分高，多吃也不好。水果的话一天不要超过1斤，否则容易得糖尿病哦！
除了要多吃蔬果外，平时还要注意少吃甚至不吃难消化和容易产气的食物，例如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。有水肿烦恼的准妈咪可要尽量避免哦。
