如果真的不幸由于种种原因得了孕期抑郁症，该怎样做才能缓解或者彻底摆脱呢？当然有，孕妈妈们及时按照以下3点来调整心态，相信肯定会平安、顺利的度过完美孕期的。
1.孕妈妈要尽量使自己放松、善待自己，多做一些会使你感觉愉快的事情，如听音乐、看画册、郊游等，暂时离开令你郁闷的环境；
2.情绪郁闷时应该及时与准爸爸、亲密的朋友倾诉，或者是咨询医生。只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你真正需要的安慰和帮助；
3.要对自己有信心，相信自己能够生育一个聪明健康的宝宝，不要时时被挫败感所折磨。抑郁情况严重、通过以上方法无法改善的孕妈妈，应该立即寻求医生的帮助以免病情延误，给自己和胎宝宝带来不良后果。
