不打针不吃药 轻松搞定孕中期六种常见病

　　三、腿抽筋

　　原因：

　　常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙；夜晚温度低，故较白天更易发生。

　　轻松应对小招数：

　　1、应按医嘱服用钙片。

　　2、当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。

　　3、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。

　　4、加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、小鱼等等。