五、无花果可以润肠通便，减少妊娠便秘的发生。这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！
苹果脆甜防止孕妇骨软化
六、苹果脆甜防止孕妇骨软化。苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。
七、全麦面包补充膳食纤维预防准妈便秘问题。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。
八、板栗健身壮骨消除疲劳。板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
零食选购有原则 找个老师最放心
营养第一：避免吃用过期或者是接近过期的食物。注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。
新鲜第二：首选富含胎儿营养营养的零食，做到能够通过零食补充纤维、维生素、钙质、蛋白质等。
常规第三：营养师会为你的饮食包括零食作出全面指导。除了正常的围产检查，最好与营养师也保持密切联系，随时进行母子的营养指导，这样，吃得更放心。
营养师第四：选择一些常规的零食、避免尝试新鲜食物。对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。
