【妈妈网特稿】3岁前是宝宝生长发育最迅速的关键时期，爸妈需要供给足够的营养，特别是蛋白质，年龄越小，蛋白质的需求就越多。爸妈们都非常清楚知道蛋白质的重要性，可是只是一味追求高蛋白质，可能反而会给宝宝的身体带来负担，那如何科学的给宝宝补充蛋白质呢?
无论是任何营养的补充都切忌过量。怎样给宝宝合理的补充蛋白质，相信是很多新妈疑惑的问题。
剖析蛋白质的小秘密
剖析蛋白质的小秘密
1、宝宝生长发育需要多少蛋白质：
0-1岁：婴儿以乳制品作为主食，可以通过每天700～800ml母乳或配方奶，取得足够的蛋白质。
1岁以后：可由乳制品与其它食物一起补充蛋白质。如：每天400～500ml乳制品+鱼肉类100g+豆制品类50～100g+蔬菜水果类各50～100g+米饭类100g。
2、蛋白质“爱”搭档：
两种或多种来源的蛋白质同时食用时，其中所含的必需氨基酸相互取长补短，使混合蛋白质的营养价值提高，这称为蛋白质营养互补作用。例如，谷类食物蛋白质缺乏赖氨酸，而豆类蛋白质赖氨酸丰富，二者混合食用，蛋白质的营养价值就得到了提高。
3、蛋白质的消化率：
大豆蛋白质含量高，质量好，但其蛋白质消化率只有60%～65%。若将其制成豆腐及各种豆制品，则消化率可提高到92%～96%。如每日喝200毫升豆浆，就可得到8.8克消化率很高的蛋白质。再如，鸡肉不仅含蛋白质高，而且较柔软，脂肪分布均匀，所以鸡肉比畜肉更鲜嫩，味美且易消化。鱼肉肌纤维较短，水分较多，脂肪量少，故肉质细嫩，消化率高达95%～98%。因此鸡肉、鱼肉更适合宝宝食用。
