4.松子
松子中含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。亚麻酸是胎儿早期视力发育所需的主要元素，可以让眼球更规则地生长。
5.南瓜子
适当的吃些南瓜子有润肠、健胃、降低胆固醇等作用，非常适合准妈妈食用。
6.黑花生
花生蛋白质不仅含量丰富，还易吸收？，此外花生还有补血的作用，对于孕妇来说尤其适合食用。
大枣能有效促进宝宝的健康发育
7.大枣
枣中含有的蛋白质、有机酸、维生素A、维生素C等丰富的营养成分，能有效促进宝宝的健康发育。同时，大枣中还富含钙和铁，其补钙补血效果极佳，是准妈妈的必备食材。
