孕妈咪如何吃得好吃得营养
如何吃得好吃得营养
怀孕早期需要注意的事项里，关键的一件是饮食。很多准妈妈一确诊怀孕，就立即大肆进补，但事实上此时胚胎还小，生长也缓慢，所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多，准妈妈会出现体重增长过快、过于肥胖的现象，对胎儿并不利。
也有些准妈妈压根吃不下，干着急，因孕吐的反应较重而不能有规律的饮食，担心胎儿会营养不良。其实这种担心是多余的，因为你本人体内就有营养储备，而你过度的精神紧张或担心，反而会给胎儿产生不良的影响。
这一时期的饮食，可以坚持少量多餐的原则，菜以清淡为主，切忌吃过油过咸的食物。在有胃口的情况下，要保证牛奶、鸡蛋等高营养、易消化吸收食物的摄入。绝不能因为呕吐、恶心而拒绝进食。如果，妊娠反应较剧，可加用维生素B1和B6以减轻胃肠道的反应。
特别需要提醒的是，有些饮食忌讳要注意：米仁，马齿觅，螃蟹，甲鱼等容易造成流产要忌食，山楂有活血通瘀，收缩子宫的作用更要忌食。另外，饮浓茶，咖啡和可乐饮料会影响胎儿健康要注意。
