3、猪肉
具有补肾养血，滋阴润燥之功效；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
食谱推荐：瘦肉燕窝汤
作用：此汤补血益阴，滋阴润肠。其中猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都有好处，燕窝、猪瘦肉营养丰富，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B，能助长发育。
材料：瘦肉600克，中等燕窝75克，猪骨50克。
制作过程：
1）将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时；
2）捞起猪骨，放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时；
3）用盐、生抽调味。
提醒：吃猪肉时最好与豆类食物搭配。因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不向血管壁沉积，能防止硬化斑块形成。
4、鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
食谱推荐：山药黑枣鸡脚汤
作用：这道汤是一道能够滋补、又能润肤的汤品。鸡脚更适合怀孕必须控制体重的准妈妈。
材料：瘦肉半斤、鸡脚1斤、山药2两、黑枣10粒、老姜3片
1）先将所有材料洗净，准备一块老姜，切3片备用
2）瘦肉切大块后，和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻，去血水和腥味
3）在锅中放入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约3个小时就可。
