荤汤：被热捧为补充营养最好选择的荤汤，更是增重最主要的元凶之一。很多人认为熬汤不仅能熬出肉类的营养精华，而且味道鲜美，其实鲜美的味道不过是肉类组织液中的呈鲜氨基酸的味道，而雪白的汤汁也不过就是乳化后的脂肪颗粒，这样的荤汤热量极高，很容易催生虚胖的肥肉；
孕妇补充营养千万别过量
另外一个不容忽视的发胖原因是饮食的不规律，正餐时间不按时按量饮食，而在非餐时间食用过量的零食、饮料和油炸食品，破坏食欲，影响正常进餐，这都会导致身体发胖。
建议：医生开出孕妇参考食谱
陶新城医生介绍，孕期的营养并非越多越好，只要选择得当，补充营养并不会导致发胖。孕妇在怀孕早期的营养需要其实和正常人是一样的，只要保证均衡饮食，营养不会有问题，所以在怀孕早期不必刻意为孕妇去补充营养。怀孕的中晚期确实需要一些额外的营养补充，但要控制好量。
陶医生建议孕妇参考以下这个标准安排饮食：每天半斤到6两的米或相当主食、3两精瘦肉、400毫升牛奶、一些补充钙的豆制品和虾皮；每周食用一些动物肝脏或者血制品；如果尿碘低，孕妇可以吃一些紫菜、海苔和海带来补充铁；水果可以用来改善胃口，但数量以1到2个为宜，重量不要超过半斤。
