养生食谱二：白果炒波菜
材料：白果60g、菠菜300g、香菇适量，橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量
孕妇“贴秋膘”切忌大鱼大肉
做法：
1、白果去壳去皮、香菇洗净烫熟备用。
2、起油锅爆香蒜末将菠菜、白果放入一起炒，用香菇摆盘点缀即可。
养生食谱三：五色益气蔬菜卷
材料：高丽菜150g、芦笋60g、红萝卜60g、马铃薯120g、木耳60g、蛋3个，盐、糖
做法：
1、高丽菜洗净、剥成片状、热水烫软备用。
2、红萝卜、马铃薯洗净去皮、切长条状备用；木耳、芦笋洗净切长条状，汆烫一下备用。
3、起油锅煎蛋后切长条状备用。
4、用高丽菜将材料包入并卷成蔬菜卷、切段、摆盘。
热量：110卡路里，蛋白质5g、脂肪8g、糖类6g。
【特别提醒：秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃！】
秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。
