准妈妈这样做
补钙不要忘了补维生素D
从均衡饮食结构入手，不仅是最安全合理的补钙方式，也易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
很多妈妈都认识到孕期补钙的重要性，也认真的执行了，饮食上各种补钙食物都不落下，但产检时医生还是说缺钙，这是为什么呢？因为很多妈妈虽然注重补钙，却忽略了补充维生素D。
如果孕妇缺乏维生素D，补再多的钙也成无用功，因为钙在维生素D的作用下才能被吸收。在孕期应多吃含有维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄，常到室外晒太阳，还要适当补充维生素AD制剂，维生素A与维生素D按照3:1配比，可以相互促进，以满足自身和胎儿的营养需要。
孕中期准妈妈不要忘记补维生素d
补铁同时还要补维生素C
孕妇应该注意膳食的调配，有意识地食用一些含铁质丰富的食品，其中以猪肝的含铁量最高；瘦肉、紫菜、海带等也含有一定量的铁质。需要注意的是：在补充含铁食物时，应避免与牛奶、茶叶同服，最好与含维生素C丰富的水果等同服，因为维生素C能够提高铁的吸收率。
如果孕妇已经出现贫血了，可在医生指导下服用铁剂。一般服用铁剂10天左右，贫血症状就会开始逐渐减轻，连续服用2～3个月，贫血可得到纠正，最好服用铁剂的同时加服维生素C100毫克，有利于铁的吸收。
孕晚期营养小秘密
胎儿发育重点
孕晚期，胎宝宝生长速度已达高峰，胎宝宝出生时的体重一半是在孕晚期形成的。孕晚期是胎宝宝促成熟阶段，是新生儿出世前的“最后冲刺”阶段。胎宝宝各个脏器、神经、肺和皮肤等不断成熟完善，到38周后已达到能够独立生存的程度，正等待瓜熟蒂落。冲出妈妈温暖的子宫，独立迎接新世界的到来。
