孕18周准妈妈的饮食要点有：
1、科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。
常见一些妈妈孕期体重猛增，而生出的胎儿却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的。
不要暴饮暴食
2、孕妈妈不可暴饮暴食，孕期加强营养，并不是说吃得越多越好。
过多地饮食反而会导致孕妇体重大增，营养过剩，结果对孕妇和胎儿都没有好处。
3、孕妇要合理安排饮食，每餐最好只吃七八分饱，并可由三餐改为五餐，实行少吃多餐。
晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、鱼等，这样会加重胃肠负担，并且会囤积脂肪。孕妇的晚餐以清淡、稀软为好。
