孕12周时，妊娠反应期也将过去，准妈妈的胃口开始好转，应根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，准妈妈孕12周的饮食要点如下：
在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增长应控制在10~12千克。尤其是那些怀孕前体重就超标的孕妈妈，在孕期更要注意控制体重，避免营养过盛造成胎儿过大，给分娩带来困难。所以，孕妈妈一定要在保证营养的前提下，避免营养过度。
准妈妈孕12周应主打营养素：镁、维生素a，以促进胎宝宝生长发育。
山楂容易导致流产
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。此外，镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症，对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。
准妈妈还需要预防流产，山楂是酸性水果，酸甜可口，开胃消食，对缓解恶心呕吐、食欲不振等症状颇有功效，因此成为许多孕早期妈妈调节妊娠反应的开胃美食。但山楂对子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩并导致流产，特别是曾有自然流产史或出现流产先兆时，切不可食用。
