孕期内应经常活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环，注意不要长时间站立；
坐下或者卧躺时尽量抬高双脚，利于血液回流；
睡觉前可做自我按摩，睡觉时最好采取侧卧位，以左侧位为佳，否则会加重下腔静脉的压迫，使水肿更加严重；
孕期腿脚水肿，5招化解
可适当地穿紧身袜，以减轻下肢静脉曲张的程度。记者 张庆萍
孕期水肿食谱
海米冬瓜汤
材料：冬瓜300克、海米20克
调料：盐、鸡精、香菜末、高汤各适量
做法：1、将海米用温水泡软，洗净，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。
2、热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末。
作用：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效；海米是钙的较好来源。
