以谷麦类为主，每日需要量在400。450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2—3个鸡蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质，也就不必天天食用动物蛋白质。总之，要使动植物蛋白搭配合理。
孕4月的饮食方案及其注意事项
怀孕4个月应该吃什么营养品？
如果医生检查出来正常的话，不需要刻意的去吃什么。平时多吃水果和蔬菜。还要多喝牛奶，牛奶中含钙量很高，还可以吃一些坚果，如核桃，杏仁，松子，这些对孩子的大脑发育有好处。
怀孕4个月了，请问我要补钙和维生素什么吗？
如果你的身体很健康，最好不要从药物上补这些微量元素，还是从食物补中比较好，多喝骨头汤、鸡汤和鱼汤，多吃蔬菜水果。
怀孕四个月了，现在吃什么会更好些？
孩子脑部发育一般在前期，现在可以多吃点核桃，瓜子（各种瓜子，南瓜子，西瓜子，葵瓜子）他们有特殊成分可以合成DHA,多吃虾，蛋白质丰富，我们这里还有说可以吃白水煮鹅蛋，去除宝宝生出来后的胎毒。另外，如果想补什么的话，喝点妈妈奶粉就好了，很多微量元素和维生素之类的含量都比较充足，推荐雅培的，周围比较多朋友喝。其他不用特别补充什么片剂，最好还是食补。
怀孕四个月了，都要补充什么呢？
建议：现在开始增加食量，每天3杯牛奶，1个鸡蛋，3两肉（以海类鱼肉、瘦肉为佳），多吃蔬菜水果。安利营养品添加：能提供最优质蛋白质的成人蛋白粉、倍力健、钙镁片、还有防止孕妇贫血的铁质叶酸片。
