怀孕第9个月
主打营养素：膳食纤维 作用：防止便秘，促进肠道蠕动
逐着胎宝宝的逐渐增大，准妈妈更容易发生便秘。便秘又可发生内外痔，因此为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。含有丰富的膳食纤维的食物有，白薯、土豆、全麦面包、芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果。孕妇还应该适当进行运动锻炼，并养成每日定时排便的好习惯。
良好心态不容忽视
怀孕第10个月
主打营养素：硫胺素（维生素B1） 作用：避免产程延长，分娩困难
怀孕的最后一个月里，孕妇除了保持维生素和足够的铁、钙的补充外，还必须补充充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。因为如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。各种食物中，海鱼的硫胺素含量比较高。
综上所述，孕晚期的饮食均衡也很重要，准妈妈必须合理安排。此外，好多孕妇在孕晚期会因为害怕分娩时的痛苦，经常出现紧张、恐慌的心理，这势必也会对宝宝的健康带来不良影响。所以，在摄取营养的同时，良好的心态也不容忽视。
