大部分孕妇都会发生孕吐现象，而维生素B6便是妊娠呕吐的克星，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素A 作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育，对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。在大豆、南瓜、甜瓜、色拉油、绿叶蔬菜、坚果、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
保持营养均衡
对胎儿而言，孕早期是为身体打“基础”的重要时期，所以准妈妈不能掉以轻心。必要时，孕妇可以食用适量的营养品来补充缺失营养，但要在医生的建议下。总之，保持营养均衡，养成良好的饮食习惯是整个孕期都要坚持的原则。
