建议：营养也可以从食物中补充
从准备怀孕开始，很多人家里都会立即多出一堆保健品、营养品，生怕胎宝宝得不到全方位的营养。其实，很多营养都可以从食物中得到补充。“像叶酸，南方的准妈妈们由于进食蔬果比较多，叶酸相对比北方人会补充够一些。因此有些南方的准妈妈偶尔一天忘记吃叶酸就会大惊小怪，其实不必要。”钟居孟说，“维生素的补充也是这样，只要每天都进食足量的新鲜蔬果和肉类，胎宝宝就不会缺乏营养。”
孕期饮食，禁忌不用太在意
准妈妈们在孕期的头三个月胃口会不好，因此补充适量的营养品是有用的，到了孕晚中期，准妈妈们食欲会大增，只要注意饮食结构和进餐规律，可以不用太依赖营养品。钟居孟提醒，准妈妈们补充营养品一定不能过量，也不能随意在市面上乱买，必须严格按照医嘱进行。此外，一些补品、安胎药也不建议准妈妈们擅自服用，最好咨询妇产科医生，根据个人体质有所选择。
此外，有流传说孕期吃燕窝、黑芝麻对胎宝宝的皮肤和头发发育有利；而多吃羊肉宝宝会容易“癫痫”，吃田螺宝宝容易“吐舌头”……这些说法，钟居孟认为均“不靠谱”。燕窝本身是健脾的，黑芝麻是养血的，均可以在孕期服用，但宝宝的皮肤与头发主要还是与父母的遗传基因有关；而羊肉、田螺这些说法更加荒唐，准妈妈们要科学理性分析。
几款孕期汤水
孕早期：以健脾开胃为主——淮山、芸宁、桂圆、莲子肉汤（瘦肉、鸡肉均可），煲1个半小时即可。一周食用一两次。
孕中期：以健胃消食为主——冬瓜、鲜荷叶排骨汤，适合现在夏季暑热时饮用。以养阴为主的沙参、玉竹、麦冬瘦肉汤，适合经过孕早期的孕吐后食用。
孕后期：祛湿为主，莲须鸡蛋汤，产前一周喝。
适时滚汤：解暑除烦清热利湿，如丝瓜瘦肉汤，非常适合孕后期有点水肿的孕妈妈。
