帮助建立日夜节律
瑞士医生帝尔曼的研究表明，胎儿会根据孕妈咪所分泌的荷尔蒙（褪黑激素）辨识日夜节律。所以孕妈咪作息正常，能帮助建立宝宝出生后的日夜节律。
奇妙孕期的3个阶段
后期（28～40周）：提升对子宫收缩与骨盆底肌肉的运动觉
警觉子宫收缩
怀孕后期，胎儿手脚肌肉发达、皮下脂肪增厚，活力更强。但是当环境太吵、路上太颠簸、孕妈咪太累时，子宫就会收缩，意在提醒孕妈咪要休息，避免发生早产、难产等遗憾。
锻炼骨盆底肌肉
练习“凯格尔运动”（凯格尔医生提倡的骨盆底肌肉收缩运动），强化对骨盆底肌肉的控制力及韧性，有助生产时张开骨盆，顺利生产。
无论坐、站或躺，都可练习，方法是先夹紧肛门口与尿道口肌肉（就像忍住大小便一样），持续3～10秒，然后放松3～10秒，反复做10次，每天做4次。
以喜悦的心情来期待
孕育，从一颗受精卵变成活生生的婴儿，奇妙的人生经验。满怀喜悦的心情来期待吧！宝宝会长得像爸爸还是像妈妈？未来，他会成为怎样的一个人……
