原因2.身体疲惫，新角色的不适应
月子里小宝宝的吃喝拉撒是最主要的事情，照顾小宝宝让新妈妈身心俱疲。加上产后激素分泌，会出现一段时间的情绪低落，不适应的感觉严重影响睡眠。
好眠建议：
●母爱并不是天然就有的，没有人天生就会做母亲，母爱也需要不断学习、培养和积累。减少焦虑，爱上宝宝，重新定位自己的家庭角色，建立良好的家庭关系，享受当母亲的幸福感觉吧。
是谁动了新妈妈的睡眠
●月子里新妈妈的恢复和宝宝的成长同样重要。尽量多让新爸爸或者其他亲人参与小宝宝的护理，多信任他们，无需凡事亲力亲为，那样只会让自己更劳累。
●养成打盹的习惯，在婴儿无须哺乳或宝宝休息的时候，抓紧时间休息，养精蓄锐更好地对付接下来更重的担子。
●睡前别吃过多，尤其是很油腻的催乳汤，可以用一些清淡的蔬菜汤或者碳水化合物替代，否则会加重肠胃负担影响休息。
新妈妈睡眠问题
终于结束了难挨的月子生涯，宝宝的成长渐入佳境。但充足优质的睡眠依然是新妈妈们的“稀缺品”。
原因1.夜晚睡眠被宝宝屡次打断
夜间哺乳、换尿布、宝宝昼夜颠倒，几乎每个新妈妈都会经历，美梦一次次被打断，一场无干扰的酣眠简直成了奢侈。
好眠建议：
●养成宝宝的好习惯。对小宝宝来说，饮食习惯和睡眠习惯都非常重要。宝宝的好习惯，会带来妈妈的轻松，对睡眠也大有好处。尽量调整宝宝的生物钟，以免日夜颠倒：白天适当增加宝宝的运动量，夜晚营造良好的睡眠环境，保持卧室的安静，灯光别太亮。
●小宝宝胃小，夜间哺乳很重要。学会侧卧哺乳，可以让自己轻松很多，但是注意保持清醒，千万避免身体压住宝宝影响呼吸。
●母乳宝宝一次尽量让宝宝吃饱，随着宝宝身体发育情况，逐渐减少夜间哺乳次数。
●睡前不要让宝宝太兴奋，洗个舒服的热水澡，帮助宝宝安稳入眠。
●给宝宝使用安全的纸尿裤，尽量保证宝宝和妈妈的高质量睡眠。
原因2.时刻焦虑宝宝
新妈妈难免会焦虑：宝宝今天是不是吃少了？便便的颜色是否正常？体重身高是否达标？一旦某一项指标未达到，就会忧心忡忡：宝宝会不会有问题，怎么办？
好眠建议：
●最好建立一个个性化的宝宝成长档案，掌握科学的喂养方法，让宝宝白天上午多到室外晒晒太阳，进食一刻钟后帮助宝宝进行活动肢体的小锻炼，宝宝的健康成长不仅是一笔最宝贵的财富，也是妈妈快乐的动力和源泉。
●相信每个宝宝都是独一无二的，不同宝宝的也可能出现不同的生长发育状态，比如有些宝宝食量小，身高或体重偏低，发育较慢；还比如有些宝宝的睡眠时间总是显得较少。面对不同宝宝的差异，新妈妈们也不要太焦虑，只要宝宝多数体征正常，精力旺盛，健康就好，饮食方面稍加留心，合理调养。多请教医生，少猜忌，少焦虑，否则不仅影响睡眠，也会影响我们的身心健康。
原因3.职场的压力
时下多数妈妈都不得不重返职场，几个月的产假会让自己有点脱离社会的感觉。对职场和个人发展的焦虑难免存在，也会成为我们睡眠的一大障碍。
好眠建议：
●抖擞精神，重新上阵，需要我们积极充电，保持自信与快乐，主动调整自己的心态，保持事业和家庭新的平衡很重要。
●家务事请家庭成员多代劳，多与宝宝的爸爸交流，缓解压力。
●尽快适应多重角色，减少焦虑，放轻松。如果有空白天可做点体育运动，适当锻炼能更好入眠；睡前半小时不再用脑，减少大脑兴奋度；可以吃一点干果，喝一杯牛奶或葡萄酒，能起到镇静作用；睡前听听音乐舒缓心灵，看个轻松的电视节目，翻几页闲适的小书，泡个热水脚，放松身心，有利于睡眠；睡前不喝浓茶或者咖啡等易让大脑兴奋的饮料。
●保持自己的朋友圈，必要时暂时小小脱离一下家，暂时放下时刻牵挂的宝宝，友情的滋养会带来我们人生的丰润，当然也会带来我们更健康愉悦的心情。
爱心TIPS：
睡眠好比一个健康银行，可以常存常取，但最好不透支。休息是为了要走更长更远的路，重视睡眠！
睡眠的规律性和睡眠时间的长短同样重要，保持健康的生活方式和积极的心态，养成良好的睡眠习惯。
当了妈妈，不再是当年可以随便撒娇任性随便作天作地的小女人，妈妈意味着担当，家庭有了更多责任和义务，二人世界的平衡被打破，意味着会牵扯更多的家庭关系、社会关系，更好处理好工作和家庭的关系，照顾好自己，照顾好宝宝，照顾好家庭，才是一个现代女性的魅力所在。
