孕期运动收臀快走
快走是最适合孕妈的瘦身燃脂运动，如果在步行时使用比平时稍大的步幅，同时在走动过程中绷紧臀部，就能收获更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天这样收臀快走，还能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于分娩。
要妈妈孕期五个小习惯对抗丰乳肥臀
准妈妈可以从散步慢慢增加到快走，可准备一双运动鞋，选择较软的路面，以免孕期体重增加地面摩擦的重力而扭伤脚踝。学校操场的PU跑道就是很适合准妈妈快走的场所。
在快走前，准妈妈应记得要先伸展身体暖身，以避免运动伤害，也不必勉强自己达到什么样的运动强度，能够走得比平日快即可。每天持之以恒走15分钟，若是体力许可能增加到30分钟，只要有感觉到心跳加速，就有运动的效果。
准妈妈在平时就应该养成运动的习惯，不是因为怀孕才动，孕期动一动除了帮助准妈妈更好生外，还可以改善血液循环、缓解孕期静脉曲张与下肢水肿，还能保持身材。
适当黄昏阳光浴
常晒阳光浴可以预防孕妈咪骨质疏松。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄八，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。孕妇如果体内维生素D缺乏，会导致出生的宝宝出现先天性佝偻病。
阳光浴还可以增强孕妈咪免疫力。阳光中的紫外线能杀灭病原微生物，而且由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除。
只要坚持一周在每天黄昏时享受15分钟阳光浴，就能激活你体内的神经递质和受体细胞，不仅能提高你的脂肪燃烧效率，还能帮你减轻压力，让心情变愉悦。
孕妈妈要认真梳头
你的头顶有着非常丰富的穴位，一有时间的时候，你就可以用梳子慢慢梳头，同时按摩头皮。这样能刺激你全身的经络，促进淋巴排毒，改善体内荷尔蒙分泌，帮你加快脂肪燃烧的同时还能减轻压力。
梳头有清心，明目，醒脑，提神之功效。 因此，孕妇宜用木梳梳头，而不要使用塑料梳。 因为塑料梳与头发摩擦可以产生静电而扯断头发。木梳梳头时从头顶的穴位处开始，用力不可过猛。还可以边梳边按摩头皮边数数给宝宝听，一遍汉语，一遍英语，让意念通过思维传递。
木梳不会产生不必要的静电，不会伤害胎儿，还可以给头部按摩，但塑料梳与头发摩擦可以产生静电而扯断头发，所以就最好用木梳了。
