做个“合格”老爸补充的营养
叶酸和维生素
叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。要补充叶酸，多让丈夫吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
准爸爸的营养饮食 决定BB聪明
推荐美食：芦笋黄豆番茄汤
原料：芦笋400克 黄豆200克 番茄150克 猪肉(瘦)150克
调料：姜5克 盐3克
做法：
1、将芦笋洗净,切段
2、黄豆剥去外皮,洗净,剁成小段
3、 番茄洗净,切块
4、猪瘦肉洗净,放入沸水锅中焯一下,捞出冲洗干净,切片备用
5、锅中放适量清水煮开,放入芦笋、玉米段、番茄、肉片、姜片,煮开
6、再用小火慢煮1小时左右,出锅前放盐调味即可。
矿物质和微量营养素
除了优质蛋白质以外，人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
