孕妇平时可做的运动：
1、提肛运动：收缩全身、肛门肌肉，5～10秒钟后放松。早、中、晚各做15～20次。增加肌肉弹性。
2、脚部运动：1、脚掌着地，脚趾上翘。2、脚尖着地，脚面蹦直，脚跟抬起，早、中、晚各做15～20次。
3、盘腿坐运动：盘腿，两手下按膝部。早、晚各做3分钟。松弛腰关节，伸展骨盆的肌肉。
4、扭动骨盆：1、曲腿，向外翻转，两腿轮换；2、膝盖并拢，左右翻转。早晚各做5～10次，加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。
5、振动骨盆：1、低头，腰背向上拱起，身体重的由两只手支撑。2、抬头，腰背伸直，重心向前移动。早、晚各做5～10次，松弛骨盆和腰部关节，使产道出口肌肉柔软，并强健下腹部肌肉。
小编语录：当上了准妈妈后，可不要掉以轻心哦，在日常生活中的一些小问题，还是应该多做准备，多点了解，对于胎儿和你的健康都很有益处哦！
