早餐
花卷（面粉50克）
菠菜鸡蛋挂面（挂面50克、菠菜50克、鸡蛋40克）
午餐
糖醋排骨（猪排骨100克、面粉20克、白糖适量）
豆腐油菜（油菜200克、豆腐50克）
木樨汤（猪肉10克、木耳8克、鸡蛋40克、小白菜50克）
米饭（大米130克）
晚餐
盐水虾（虾50克）
蘑菇烩黄瓜片（黄瓜200克、蘑菇20克）
薄面饼（面粉100克）
玉米面粥（玉米面50克）
水果（鸭梨300克）
全日用烹调油25克
盐6克
怀孕后期妇女的合理膳食
孕晚期是指孕期最后3个月。由于胎儿的增长，孕妇胃受压迫，饭量反而减少，孕妇可能吃饱了但并未满足营养的摄入，所以应该少吃多餐。此时关键在于选择体积小、营养价值高的浓缩食物，如动物性食品等，减少一些谷类食物的摄入量。要注意热量不宜增加过多，以免孕妇发胖。孕妇每周体重的增加，以不超过0.4公斤为宜。还要适当限制盐和糖的摄入量，盐一天约3～5克即可，太少了也不好，因为胎儿组织也需要钠，不然对胎儿的生长也不利。孕妇需定期称体重，观察是否出现水肿以及尿量是否正常。通过观察体重的变化，适当增加或减少食物摄入量。
孕晚期妇女一日营养食谱：
早餐
花卷（面粉100克）
牛奶（牛奶250克）
煮鸡蛋（鸡蛋1个约50克）
