提高记忆第三招：适度运动
一项对1.8万名女性的研究发现，那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻3岁。另一项对中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分钟健身操的女性，患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。经常进行体育运动的个体，神经细胞繁殖会更快，神经细胞之间的联系也更强，这可以保护神经系统免受损害，而孕期运动更是必不可少的。
孕期运动不足，容易引起食欲缺乏、便秘和肥胖等症，对孕妈妈本身和宝宝都不利。分娩时需要体力，所以妊娠时要积存体力，积存体力就要适当参加运动，以防身体虚弱。这里所说的运动当然不是剧烈的体育运动。如果妊娠前就有参加体育运动的习惯，孕后适当控制点运动量。
孕妈妈产前经常做力所能及的活动，对于分娩将大有帮助。身体沉重的孕妇最适宜的运动莫过于散步了。散步给孕妈带来很多益处。孕妈肌肉的力量得到锻炼而加强，还可帮助骨盆运动，有助于分娩时减轻疼痛。
散步可改善孕妈脚部的血液循环，促进全身的血液循环，使胎儿血液供应更充足，有利健康发育。孕妈通过散步，可刺激脚下的诸多穴位，因此而调理脏腑功能，可使孕妈健力祛病。
散步可以安定神经系统，增加肺部换气功能，帮助消化、吸收和排泄。孕妈咪除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。
