第五节，转动颈部
姿势：准妈妈脖子向右边缓缓转动，侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。向上仰视，再转而向下。
功效：通过从左到右，再从右到左的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛
肌肉的效果。
第六节，拉伸腿部肌肉
姿势：一条腿向前迈出，把前腿伸直，让脚后跟接触到地面。后腿弯曲的同时尽量使上半身的头部和腰部保持一条直线。保持15 ～ 30 秒，注意呼吸均匀。用手轻轻按住前腿的膝盖，这样就不会发生弯曲。
功效：增加腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。
胎教百味屋
生男or生女大PK
1.传统说法：孕妇腹部突出过大是女孩，腹部不太突出或下腹部突出为男孩
专家说法：如果孕妇上身短，胎儿发育的空间只能向外延伸，所以腹部会显得很大。反之，孕妇上身长，可为胎儿发育提供足够的空间，腹部就无须向外突出。
2.传统说法：孕妇下怀是男孩，上怀是女孩
专家说法：如果孕妇是上怀，那可能是第一次怀孕或孕妇的体形好。当孕妇怀过一次孕以后，腹部肌肉松弛，再次怀胎时自然也就“下垂”了。
3.传统说法：乳头发黑是男孩
专家说法：乳头颜色受到体内激素的影响，孕期体内黄体酮和刺激黑色素细胞的激素水平增加，导致体表某些原本发黑的部位更黑，当生完孩子后就会很快恢复，这种现象与胎儿性别毫无关系。
温馨示提
孕期少动，诱发流产
对于白领孕妇的流产或新生儿出生缺陷，人们往往认为是电脑的罪过。实际上，写字楼中的不良环境和久坐不动的工作方式对女性的伤害，远远超过电脑本身的危害。
白领型的准妈妈长时间坐着工作，缺少运动，血液循环受到影响，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，让母体受到伤害而影响宝宝健康。所以，白领准妈妈在工作期间让自己的身体“动起来”尤为重要。
