含丰富DHA的鱼类
鱼类所富含的DHA有助于胎儿脑部发育，孕妇应该多多摄取。鱼类中，以鲔鱼所含的DHA成分最为豊富。
豆浆**
豆浆营养丰富，是养颜圣品。而且听说孕妇多喝豆浆，不只宝宝的皮肤会自白嫩嫩，还会头好壮壮呢。自己动手做豆浆，不仅香醇、卫生，也能控制糖分。
准妈孕中期饮食建议
拒绝外食
外食是肥胖的主因，自己动手做料理，勇于拒绝外食的诱惑，才能保有健康。
不吃快餐品
凡事快速、便利是现代人所追求的生活方式，快餐品中往往有许多添加物，如防腐剂、色素、糖精等，有碍健康。
戒酒
对于平时喜欢喝点小酒的准妈妈来说，由于酒精对胎儿有害，怀孕后必须暂时戒酒。
每天早晨一杯新鲜苹果汁
防止便秘，每天早晨喝一杯自制的新鲜苹果汁，预防便秘十分有效。
常喝梅子汁
梅子中含有丰富的铁质，可以同时预防贫血和便秘，很适合孕妇饮用。
