3、红枣白米饭。很多准妈妈都因为每天都是单一的白米饭而感到没胃口，白米饭也可以做出各种花样来，例如红枣白米饭，非常简单，正常做米饭的同时放入几枚红枣，当然红枣要洗净，最好去核放在里面，按下按钮即可，出锅之后米饭的香味加上红枣的甜味，搅拌在一起食用，既可以补气补血，又改变了米饭的单一。
孕中期的食谱精选
4、麦片粥。在孕期准妈妈应该多吃一些全麦的食物，例如全面面包、麦片粥，方法非常简单，在熬制营养粥的时候加入麦片就可以了，味道上会大有改变，同时还增强了营养，麦片可以让准妈妈保持充沛的体力，也可以降低胆固醇减少孕期三高症的发病几率。
孕中期还应该多吃一些蔬菜、牛奶、豆制品、干果、瘦肉，避免辛辣、刺激性食物的摄入，同时少吃甜食，否则会影响孕期的身体健康，同时还会间接的导致胎儿的牙齿发育。甜食会抑制食欲，减少营养物质的摄入，那么自然就耽误胎儿的生长发育了。
