其次蛋白质的摄入，肉类食物是在整个孕期不可缺少的，尤其是孕中期，很多准妈妈孕前不喜欢吃肉，我就是一个例子，尤其是炒菜中的肉，但是肉中的蛋白质通过其他办法是补充不上来的，即使可以通过蛋白粉这类保健品滋补一下，但是保健品自然是没有食补更健康，如果准妈妈像我一样不喜欢吃炒菜中的肉，可以改变方式，例如锅包肉、鱼香肉丝这类菜肴，做出来的肉就不会有肉味，吃起来酸酸甜甜的还有利于胃口大开。
准妈妈孕中期吃什么好？
孕期中补铁补血是关键，大部分的准妈妈这个时期开始缺铁了，缺铁会导致贫血，对分娩造成很大的危险，所以在孕中期应该多吃一些动物的肝脏、菠菜等等富含铁多的食物，如果检验结果证实孕妇已经缺铁，应该听从医生的建议补充一些铁剂，以保证体内铁含量的达标。
孕中期因为食欲打开，很多准妈妈都想挽回孕早期的“损失”，就放开自己的胃能吃多少吃多少，一点不顾及，这是不对的，过量的摄入食物会增加胃的负担，会造成胃部的不适，同时如果孕中期就开始不控制体重，那么到了孕晚期再想控制就难了。所以准妈妈应该本着少食多餐的原则进食。
