呼气的时间是吸气的两倍。也就是说，如果吸气是5秒的话，呼气就是10秒;吸气是6秒的话，呼气就是12秒。就这样，反复呼吸1-3分钟，你就会感到心情平静、头脑清醒。
实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上，一旦习惯了，注意力就自然集中了。?在利用闪光卡片进行胎教之前，进行这样的呼吸，对于增强注意力，顺利地按课程进度进行胎教有很大帮助。
另外，如果你掌握了这一呼吸法，那么在分娩时也会轻松得多。据说，以拉马兹分娩法为代表的各种无痛分娩法，都是让腹肌较弱，不会腹式呼吸的孕妇掌握这种呼吸法。我就是在阵痛开始的同时进行腹式呼吸的，因而四次都轻松地度过了分娩关。
