孕育百科
孕中期准妈妈谨防贫血症
孕妈妈从第5-6个孕月开始，容易发生贫血。胎盘和胎宝宝的发育都需增加血液量，铁的需要量甚至达到孕前的2倍。孕妈妈本身胃酸减低也影响食物中的铁吸收，加之平时月经失血使体内铁贮存不多，如果不能通过饮食摄取足够的铁就会使孕妈妈发生贫血。
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因此，孕妈妈从开始怀孕就要多吃富含铁的食物：
瘦肉、家禽、动物肝及动物血（鸭血、猪血）、蛋类含铁较多，同时多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不仅能补铁，所含的维生素C能促进铁的吸收和利用。
豆制品含铁也较多，肠道吸收率也较高。
在主食上最好多吃面食，面食较大米含铁多，吸收率也比大米高。 艾梧
温馨提示
准妈妈应对水肿有妙招
宋茜
孕期水肿，是每个孕妈都无法避免的问题。当手脚变得越来越不灵活，当鞋子变得越来越不合脚，孕妈们就应该注意了。不同的水肿原因有不同的应对措施，孕妈们可要认真学习，让水肿不再那么难受。下面我就来与大家一起分享一下我对付水肿的几点心得体会。
预防水肿应多吃哪些食物：
1、富含钾的食物：香蕉、梨等新鲜水果。
2、富含维生素C的食物：草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。
3、富含维生素B1的食物：猪肉、花生等。
预防水肿应禁忌哪些食物：
1、烟熏食物：牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等， 烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分，尽量少吃。
2、腌制的食物：咸菜、咸鱼等。
这些腌制食物，看起来似乎营养充足，而且可以适当地刺激孕妈的胃口，但在无形中却增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。尤其是咸鸭蛋，一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量。在人体内，盐和水分是一对孪生姐妹，食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。
爱美的准妈妈们，如果想避免水肿，还是在饮食上对自己稍微“苛刻”一点吧，这样不仅能保持美丽的容貌，对身体健康也有莫大的益处。
