你好医生 我现在27+3 胖了10.5公斤 需要怎么控制

你好医生 我现在27+3 胖了10.5公斤 需要怎么控制

您好，感谢信任和提问。您这个孕周应该每每周增长400克左右，如果您的孕前体重是正常的，一般整个孕期增长12公斤到15公斤是合适的，到了孕晚期体重增加会更快一些，所以您一定要控制体重。除了要注重饮食，还要注意运动，每天饭后散步，适当的活动都是可以的。24到28周的时候，你应该到医院做糖耐量的检查。如果糖耐量没有问题的话，现在也要注意甜食和水果的摄入量，因为葡萄糖可以直接透过胎盘，促进宝宝的体重增长。推荐您每日的食物摄入，鸡蛋1到2个，牛奶1到2杯，瘦肉二两，主食半斤左右，水果200克到400克，蔬菜500克，要做到营养搭配，食物丰富，少油少盐，尤其是水果不要吃太多，这样既能够满足宝宝的生理需求，又让您长胎不长肉。饭后半小时可以开始运动，先以散步为主，一开始10分钟左右，然后逐渐可以增加到半个小时。以觉得心跳加速，微微出汗为止注意不要空腹的时候运动，另外运动的时候最好有人陪伴，以免摔倒。如果运动之后有腹痛，阴道出血，流液，这种情况一定要终止