产后血糖高吃什么食谱

产后血糖高：注意事项与食谱建议

产后血糖高概述

通常，孕期患有妊娠高血糖的准妈妈，产后血糖会逐渐恢复正常，但月子期间仍需注意饮食，以防血糖无法下降。以下为您详细介绍产后血糖高的注意事项及适宜食谱。

产后血糖高注意事项

1. 准备血糖仪：产妇准备血糖仪很有必要，可随时监控血糖，利于良好控制血糖。
2. 忌喝红糖水：一般产妇产后喝红糖水可促进恶露排出、补充能量，但高血糖产妇不宜喝，否则无益。
3. 控制饮食：严格控制含糖食物，忌食油炸等油腻食物，以免加重身体负担，多吃清淡蔬菜和新鲜水果。
4. 摄入粗粮：保证正常膳食营养，适量吃粗粮，不追求过度精细的烹饪方式，维持少食多餐。
5. 适量运动：月子期间适当多走动，这是降低和控制血糖的有效方法之一。

产后血糖高食谱推荐

主食

每天主食摄入量150 - 300克，可将一部分精米、白面与粗粮（如荞麦、燕麦、玉米面、高粱等）搭配食用。

蔬菜

蔬菜对血糖影响小，富含无机盐、维生素和纤维素。例如洋葱、甘蓝、西红柿等含有生物类黄酮，是天然抗氧化剂，能维持微血管正常功能。建议每天至少摄入500克新鲜蔬菜，且品种多样。

水果

水果富含维生素、膳食纤维和无机盐，有益健康。但水果中的糖类消化、吸收快，血糖控制不理想者不太适合。建议每天吃150 - 200克含糖量低的水果，如桃子、草莓、李子、猕猴桃、梨、柚子、樱桃等。

奶类

建议选择牛奶、奶粉和酸奶，避免全脂加糖奶粉和加糖酸奶。

额外提醒

产妇按上述方法坐月子，血糖恢复正常水平通常没问题。此外，除关注自身血糖，也不要忽视宝宝的血糖值，建议带宝宝到医院检查。

结论：遵循上述产后血糖高的注意事项和食谱建议，有助于产妇血糖恢复正常，同时要关注宝宝血糖情况。