产后促进子宫收缩的方法

女性子宫在未怀孕时体积较小，怀孕后随着胎儿生长子宫逐渐被撑大，生产后子宫会迅速缩小并持续收缩，直至恢复到接近怀孕前的状态。以下是一些促进子宫收缩的方法：

• 不要憋尿

  分娩结束后，新妈妈常出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，且不习惯卧床姿势排尿，易发生尿潴留。膀胱撑大会妨碍子宫收缩，引发产后出血或膀胱炎。因此，分娩后有尿意应尽快去洗手间排尿。

• 给子宫部位做按摩

  为加速子宫收缩，医生一般会在产房为新妈妈做子宫按摩并使用子宫收缩药物。新妈妈回家后，可把手放在肚脐周围做顺时针环形按摩，以促进子宫收缩。

• 按摩乳房、刺激乳头

  让宝宝吸吮母乳能刺激子宫收缩。根据子宫收缩的生理原理，刺激乳头会使人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或热敷乳房也能产生相同效果，这是用物理方式促进子宫收缩的方法。

• 避免腹部劳累用力

  新妈妈要避免下半身用力，如搬重物、蹲的动作等。同时要预防便秘，注意腹部保暖。可进行一些产后运动，如腹式深呼吸，产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

• 服用生化汤进行调理

  生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来后，子宫自然会收缩。它比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著效果，具体服用方法需遵医嘱。

• 产褥期适当动一动

  产后6 - 8个小时，新妈妈疲劳消除后可坐起来，第二天应下床活动，利于身体生理机能和体力恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

• 早做提肛运动

  提肛主要是收缩肛门，自然分娩的妈妈最好当天就开始做。每次提肛憋住20 - 30秒后放松，每组3 - 5次，也可根据自身身体状况调整憋住时间。

产后女性及时采取措施促进子宫收缩，可让子宫在短时间内尽快恢复，使身体恢复更快。