女性长期失眠的危害

女性长期失眠的危害及应对方法

每个人都需要保证一定时长的睡眠，只有睡眠质量好，才能有充足的精神应对第二天的事务。对于女性而言，睡眠尤为重要，常说的“美容觉”就体现了睡眠对女性美丽的重要性。以下为您介绍女性长期失眠的危害。

睡前远离电子产品：很多人失眠是因为睡前无节制地玩手机，长期晚睡、熬夜，最终演变成失眠。若长期失眠，可自查是否有此情况并及时纠正。
睡前合理饮食：睡前约两小时可吃少量晚餐，少喝水，以免频繁起夜影响睡眠；避免食用辛辣、富含油脂的食物，这些食物也会干扰睡眠。
睡前喝半杯热牛奶：睡前半小时喝半杯热牛奶，牛奶营养全面，对心脑器官有益，能综合调节神经、内分泌及免疫系统功能。很多白领失眠是交感神经系统紊乱所致，睡前喝热牛奶有助于快速入睡。

如今进入网络时代，很多女性习惯熬夜，睡眠质量普遍不佳，上述女性长期失眠的危害给广大女性提了醒，应重视睡眠，长期失眠者需想办法调节或及时就医。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。