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气血不足如何调理

气血不足如何调理

气血不足的症状与调理方法

气血不足，即人体气虚血虚，对日常生活影响较大。以下为您科普气血不足的症状及调理方法，希望对有需要的朋友有所帮助。

气血不足的症状

血虚：可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足：表现为神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。

气血不足的调理方法

保健按摩与艾灸：经常做头部、面部、脚部保健按摩，可疏通经络、活动血脉。坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极作用。
运动调养：运动是调养气血的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。传统中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼耗伤气血。
饮食调理：
- 补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆等。
- 补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；花生大枣烧猪蹄。
- 忌食少食：生萝卜、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、薄荷、荷叶等。

人出现气血不足症状会影响正常生活，因此合理的饮食调整和日常调理十分必要。以上调理方法可作为参考，大家可根据自身情况决定是否采纳。

结论：气血不足需重视，可通过上述多种方法进行调理改善。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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