产后子宫快速收缩的方法

爱美是女性的天性，但女性从怀孕到生产，子宫经历了慢慢被扩大的过程，生产过后也不可能立刻恢复到未生育前的状态。看到腹部下垂，很多女性会想到市面上繁多的子宫收缩用品或涂抹用品。接下来为大家介绍让子宫快速收缩的方法。

不要憋尿

分娩结束后，新妈妈常出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，加上不习惯卧床姿势排尿，易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，引发产后出血或膀胱炎。因此，有尿意时应尽快去洗手间。

给子宫部位做按摩

为加速子宫收缩，医生一般会在产房为新妈妈做子宫按摩并使用子宫收缩药物。新妈妈回家后，也可把手放在肚脐周围做顺时针环形按摩，促进子宫收缩。

按摩乳房、刺激乳头

让宝宝吸吮母乳会刺激子宫收缩。根据子宫收缩的生理原理，刺激乳头会使人体产生子宫收缩素。按摩或热敷乳房也有相同效果，这是物理促进子宫收缩的方法。

避免腹部劳累用力

新妈妈要避免下半身用力，如搬重物、蹲的动作。还要预防便秘，注意腹部保暖。可进行产后运动，如腹式深呼吸，产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

服用生化汤进行调理

生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来后，子宫自然会收缩。适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著效果，具体服用方法遵医嘱。

产褥期适当动一动

产后6 - 8个小时，新妈妈疲劳消除后可坐起来，第二天应下床活动，利于身体生理机能和体力恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

早做提肛运动

提肛即收缩肛门，自然分娩的妈妈最好当天开始做。每次提肛憋住20 - 30秒后放松，每组3 - 5次，可根据身体状况调整憋住时间。

让子宫快速收缩有很多科学方式，注意平时饮食、加强自身锻炼，产褥期也可缠不太紧的腹带。但不建议使用市面上的子宫收缩用品或涂抹用品，这既是对自己负责，也是对宝宝负责。