快速治疗打呼噜小窍门

快速治疗打呼噜的方法及预防食物

打呼噜是很多人面临的问题，若身边有人打呼噜，会严重影响他人睡眠质量，导致白天无精打采。下面为大家介绍快速治疗打呼噜的小窍门和有助于防止打呼噜的食物。

快速治疗打呼噜小窍门

• 伸舌操练：极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，一次至少做200下以上，直到咽腔感觉很酸。
• 干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来再缩回去，一次至少做200下以上，直到咽腔感觉很酸，含水漱口也可。
• 扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上，然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
• 卷舌练习：舌头顶着上颚，用力向后卷舌头且不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

有助于防止打呼噜的食物

• 茶：茶有助于减少阻塞和痰液，减轻打鼾。泡茶的开水蒸汽能减轻吸气时的鼻塞，茶叶水汽可舒缓发炎鼻腔、稀释黏液、改善鼻腔引流。薄荷茶防止打鼾效果最佳，因为薄荷是天然减充血剂，能减轻鼻黏膜肿胀。
• 蜂蜜：睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，防止打鼾。蜂蜜有抗菌和抗炎特性，能减轻喉咙部位的堵塞充血。
• 姜黄：姜黄的抗炎特性对防治打鼾有益，其活性成分姜黄素是强效消炎抗氧化剂，副作用小，能安全、天然地减轻阻塞。姜黄在菜市场调料货台和普通中药店都有卖，可直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。
• 洋葱：洋葱虽食用后口气不好，但它是克服打鼾的救星。洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，让更多空气通过。

综上所述，文章介绍了治疗打呼噜的小窍门和预防打呼噜的食物，希望能帮助经常打呼噜的人。此外，打呼噜可能因白天过于劳累导致，好好休息后症状会自然消失。