颈椎病的运动康复训练
颈椎病的运动康复训练及预防方法
颈椎病是现代人常见病症，尤其多见于上班白领。长时间投入工作、久坐不动易引发该病症。一旦患上颈椎病，仅靠药物无法完全治愈，还需配合康复训练。以下介绍颈椎病的运动康复训练方法和预防措施。
颈椎病的运动康复训练
- 游泳康复训练：在早期或恢复期，游泳特别是蛙泳是改善颈椎不适、恢复颈椎健康的有效方法。游泳时头部需配合游泳动作，有助于锻炼颈部肌肉。
- 羽毛球运动康复训练：打羽毛球时，需一上一下、前后左右来回接球，常要做后仰动作才能接到球。运动过程中，颈椎会随球的方向前后左右运动，起到舒筋活血的功效。
- 爬行运动缓解颈椎：两手着地做爬行状，两腿伸直，膝盖不能跪地，形成屁股高头部低的姿势。爬行时，为看路头要尽量用力抬起。
颈椎病的预防方法
经常坐办公室的人要定时活动休息，可看远方、做头部“米”字操、做简单伸展运动、看天花板等，通过颈部活动促进血液循环，减少长时间保持一个姿势带来的压迫，避免血脉不通而积劳成疾。
总之，颈椎病的形成是个漫长过程，日常生活中要以预防为主，形成良好的坐姿和工作习惯，适量锻炼身体。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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