孕妇不同孕期适合吃的水果

水果营养丰富，很多人都爱吃。孕妇适量吃水果，有助于身体健康和补充营养。不过，不同孕期适合吃的水果有所差异。

孕早期

• 选择建议：孕早期准妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性水果要少量吃，可与寒性水果搭配，起到寒热中和作用；寒性水果如西瓜、柚子、梨等，需有选择性食用。
• 推荐水果 - 西柚：西柚富含天然叶酸，叶酸对早期妊娠和整个孕期都非常重要。但对其过敏、易发湿疹者不宜食用。

孕中期

• 营养需求：孕中期胎儿快速成长，准妈胃口大开，需要更多营养物质。
• 推荐水果：
  • 樱桃：铁含量丰富，每天吃12颗左右，可增加铁元素吸收，预防缺铁性贫血，有益于健脑。
  • 奇异果：富含维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等营养元素。准妈妈每日吃一个，能稳定情绪、提高睡眠质量、防止孕期便秘。
  • 苹果：含丰富糖分、维生素、微量元素，特别是锌元素。一天一个苹果，利于准妈妈和宝宝营养吸收。
  • 海棠果：富含叶酸，有生津止渴、健脾止泻作用，能治疗消化不良。但海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇忌食。

孕晚期

• 推荐水果：孕晚期可多吃猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。
• 食用注意：
  • 体质偏热的孕妈咪少吃橘子，以免色素沉着。橙子维生素含量高，可适当多吃。
  • 葡萄有安胎效果，民间认为准妈妈多吃葡萄宝宝眼睛会漂亮，但不宜过量，且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
  • 橙子富含维生素和矿物质，能软化和保护血管、降低血脂。
  • 孕晚期很多准妈妈睡不好、情绪浮躁，可吃梨子。梨子富含水分、B类维生素等，能镇静安神，防止妊娠水肿及高血压。

综上所述，孕妇在不同孕期选择合适的水果食用，有利于自身和宝宝的健康。