甘油三脂高吃什么水果

甘油三脂高相关知识介绍

甘油三脂高概述

甘油三脂高是三高之一，也是过度肥胖的体现，对身体伤害较大。如今，越来越多的人因工作、饮食等因素患上此疾病。

甘油三脂高的原因及治疗方式

甘油三酯升高与饮食密切相关，如多吃肥肉、油脂含量高的食物会导致其升高。当甘油三酯大于5.0以上时，容易诱发急性胰腺炎。治疗方式主要有：一是控制饮食，少吃肉类等含脂肪多的食物；二是积极运动，以此降低血脂；三是若血脂过高，需借助药物辅助降低血脂。

甘油三脂高适合吃的水果

• 苹果：属于植物类水果，多次花果，营养丰富，有食疗、辅助治疗功能。苹果富含果胶（一种水溶性膳食纤维），能降低血液中胆固醇浓度，防止脂肪聚集。其果胶还能与维生素C、果糖、镁等降胆固醇物质结合成新化合物，增强降血脂效能。
• 猕猴桃：猕猴桃籽占比0.8% - 1.6%，籽细小似芝麻，呈棕褐色，含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明，猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。
• 橙子：橙子中丰富的维生素C能加速胆固醇转化，降低血液中血脂含量。维生素P可防止维生素C被氧化破坏，增强其效果，还能增强毛细血管壁，对高脂血症有益。橙子所含的类黄酮和柠檬素成分可增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白含量，从而减少患高脂血症的概率。

建议

建议大家清淡健康饮食，多吃蔬菜水果，多喝热水，尽量避免食用辛辣刺激和高热量食物，同时抽空加强锻炼。

了解甘油三脂高的原因、治疗方式及适合吃的水果，有助于人们更好地应对这一健康问题，保持身体健康。