备孕营养餐有哪些

备孕女性营养餐推荐

很多家庭会在物质和精神都做好准备后进行备孕，这是明智之举。备孕期女性常戒掉熬夜、喝酒等不良习惯，以孕育健康宝宝。以下为大家介绍几种备孕期间女性可食用的营养餐。

1. 薏米扁豆粥

• 材料：薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。
• 方法：将薏米、扁豆、山楂洗净，放入砂锅加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。
• 功效：具有健脾燥湿、化痰调经的作用。
• 适用人群：适用于痰湿内阻引起的不孕女性。此类女性通常月经周期超40天，量少色淡，体型肥胖，常感胸闷口腻。
• 营养分析：薏米、扁豆健脾化湿效果好，淮山健脾且不滋腻，适合脾气弱的人多吃，山楂能消食健脾。

2. 枸杞熟地猪肉汤

• 材料：猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克。
• 方法：肉与药材一同加入1200毫升清水炖汤，加适量食盐食用。
• 功效：具有补益肾精、滋养阴血的作用。
• 适用人群：适用于肾阴虚引起的不孕女性。这类女性常有月经频发，量少色红，手脚心热，口易渴，腰酸腿软等症状。
• 营养分析：枸杞、熟地、女贞子味甘，均为滋阴佳品，猪肉有补阴作用，此汤是养阴良方。

3. 虾仁豆腐羹

• 材料：虾仁50克，豆腐250克，水发香菇丁20克，青豆20克；调料有淀粉水适量，鸡汤400毫升，鸡精、盐、香油、葱花各少许。
• 方法：将虾仁抓洗干净，控干水分；豆腐切成小方块丁，滚水中加少许盐，将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫，捞出控干。将鸡汤烧开，放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆，烧沸后加盐和鸡精调味，再用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花即可。

市面上有很多针对准妈妈的营养品，需选择合适的。日常饮食可多样化补充孕期所需营养，但考虑到妈妈有妊娠反应，对部分食物抵触，在不影响健康的前提下，可尽量满足其饮食需求。

结论：备孕女性可根据自身身体状况选择合适的营养餐，以更好地为孕育宝宝做好营养储备。