怀孕多久吃黑芝麻好

孕妇食用黑芝麻的相关知识

提及黑芝麻，很多人首先会想到芝麻糊。芝麻糊不仅美味，还具有多种营养价值，如通便润肠、美容养发、降低血糖等。作为芝麻糊原材料的黑芝麻，同样具备这些功效。

孕妇作为特殊人群，很多孕妈妈关心能否吃黑芝麻以及怀孕多久吃合适。由于胎儿发育的所有营养都通过母体供应，且不同孕期营养要求不同。实际上，整个怀孕期间孕妇都可以吃黑芝麻。因为黑芝麻富含ARA和维生素E，对胎儿的大脑和皮肤发育有益，尤其是怀孕最后三个月，建议多吃。

美容功效：芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
脂肪储备：芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。妊娠30周以前，母体内需要有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备，所以孕妇可适当多吃芝麻。
增强抵抗力：芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质。将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止婴儿患皮肤病。

综上所述，怀孕期间食用黑芝麻对孕妇和胎儿都有益处，孕妈妈可放心食用，但要注意适量，避免因过量食用影响正餐。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。