小孩过于肥胖怎么办
小孩子过度肥胖的应对方法
随着生活水平的不断提高，许多小孩子因偏爱高热量食品且缺乏运动而变得肥胖。过度肥胖会引发诸多问题，因此小孩子减肥成为现代社会的重要话题。那么，小孩子过于肥胖该怎么办呢？
不要节食
部分成人会采用成年人的减肥方法让孩子节食，如不吃晚饭等，但这种做法会使孩子错过所需养分，不利于正常生长发育，所以切勿通过节食让孩子减重。
改变饮食习惯
可通过改变饮食习惯帮助孩子减重。比如，饭前让孩子喝一杯水，增加饱腹感，减少进食量；也可先喝汤，但汤不宜过于油腻，否则不利于减重。
改变饮食结构
超重孩子通常爱吃高脂肪、高糖分食物，如大鱼大肉、薯片、饼干、果汁、碳酸饮料等，这种饮食结构必须改变。应让孩子直接吃新鲜水果，而非喝果汁，因为果汁糖分高且缺乏纤维素，不利于肠道蠕动；碳酸饮料富含糖分，对减重不利。孩子超重时，可饮用脱脂牛奶，一杯全脂牛奶含150卡路里和8克脂肪，而脱脂牛奶含90卡路里和0克脂肪。孩子想吃零食时，可用新鲜水果替代饼干、甜品等。
改变生活方式
“管住嘴，迈开腿”的减肥原则同样适用于孩子。不能让孩子不吃，但要带孩子多运动。生活中很多细节都可增加运动量，如目的地不远时，提前出发走路前往，而非乘坐交通工具；晚饭后带孩子散步，饭后半小时内不坐下；晚上不吃宵夜，早点睡觉。
父母做好榜样
父母的行为会影响孩子。若父母饿了吃饼干、蛋糕，晚上吃宵夜，饭后坐沙发，不晨练，就难以要求孩子养成健康的饮食和运动习惯。
综上所述，家长应积极帮助小胖孩减肥，不能采用节食方法，可采纳文中方法应对孩子肥胖问题，助其尽快瘦下来。
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