孕妇吃什么缓解便秘

孕妇缓解和预防便秘的方法

很多孕妇易受便秘困扰，怀孕期间身体容易上火，若此时再食用较干或辛辣的食物，就更易引发便秘，因此孕妇们常为如何缓解便秘而头疼。

晨起定时排便：养成早上起来或早餐后定时排便的习惯。早餐后结肠推进活动活跃，利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳排便时间。有便意要及时如厕，不要忽视或强忍。准妈妈如厕时间不宜过长，以免腹压升高，影响下肢回流。
注意饮水技巧：受便秘困扰的准妈妈要多喝水，掌握喝水技巧，如每天在固定时间大口喝水，但不要暴饮，这样能让水尽快到达结肠，使粪便松软易排出。

综上所述，孕妇因不能随意用药，通过食物缓解便秘是较好的方法，同时孕期要注意饮食，多吃水果蔬菜、多喝白开水，避免久坐，适当运动以预防便秘。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。