怎么瘦大腿内侧
如何瘦大腿内侧
拥有修长美腿是众多女性的追求，而大腿内侧的赘肉常常是困扰她们的难题。下面为大家详细介绍几种瘦大腿内侧的方法：
- 仰卧起坐：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，呈仰卧起坐准备姿势。以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚向前缩起，直至双肘碰到双脚（此时意念集中在小腹）。回到初始姿势，重复该步骤30次。
- 骑自行车：平躺，双腿弯曲抬起45度，两腿交替向前伸出、缩回，如同骑自行车时脚的运动。脚向前踩，离地面保持30 - 60度左右，持续5分钟。
- 半蹲摆腿式：像蹲马步一样，此时大腿前侧会有酸痛感，可加上微幅的内外侧摆动，锻炼大腿内外侧肌肉，连续进行5次，每次1分钟。
- 登台阶：左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。换右腿做同样动作，左右腿轮换一次为一个回合，每次锻炼重复10回合。
- 深蹲：首先站直，双脚合并，膝盖并拢，脚掌呈大外八。膝盖并拢缓缓蹲下，到半蹲位置停留10秒，接着完全蹲下，注意整体要伸直。然后深呼吸站起来。再换双脚合并，膝盖并拢，脚掌呈大内八重复一次。
- 剪刀腿：坐在地上，双肘撑地。抬起右腿两英尺，同时抬高一英尺左腿。稍作停顿，依次放低左腿和右腿。重复若干次后换侧再做。
想要瘦大腿内侧的朋友，不妨参考以上方法并坚持一段时间，会取得不错的效果。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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