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孕妇前三个月吃什么好

孕妇前三个月吃什么好

孕妇前三个月的适宜食物

孕妇怀孕期间的饮食至关重要，因为孕妇摄入的食物很大程度上决定了宝宝获取的营养。许多准妈妈会选择进补食物，以确保宝宝健康成长。以下是孕妇前三个月适合吃的食物：

核桃：能强化脑血管弹力、促进神经细胞活力，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育关键期，准妈妈可多吃。
黄豆或豆制品：黄豆富含人体必需的8种氨基酸，有“植物蛋白之王”美称，还含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是孕3个月前理想的饮食胎教食品。
DHA：对脑细胞分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触生长和发育极为重要，对胎宝宝生长和智力发育影响极大。
动物肝脏和莴苣：富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸，准妈妈孕早期应多补充。
虾（虾皮）：含有丰富的钙、锌等矿物质元素，孕早期多吃可补充营养，促进胎宝宝脑部发育。
含维生素C多的水果：准妈妈多吃此类水果，宝宝记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，是孕早期饮食胎教不可缺少的食物。

食物进补关键在于满足孕妇身体真实需要，准妈妈应根据自身需求选择合适食物，让宝宝更健康发育。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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