男性精子成活率低的原因及调理方法

男性在生育过程中起着至关重要的作用。若男性精子成活率低，往往会导致女性受孕困难。男性精子成活率低的原因众多，不健康的生活方式可能是诱因之一。那么，男性精子成活率低能否治好呢？答案是通过调理身体可以改善，以下是具体的调理方法。

生活中注意事项

• 避免抽烟喝酒：烟酒对备孕人群危害极大。研究表明，酗酒产生的酒精中毒可能损伤精子，使精子畸形率增高；香烟中的尼古丁也易导致畸形精子发生率上升，吸烟还是弱精症的一大诱因。
• 避免温度过高：长期穿紧身内衣、久坐（如开车、骑车）、喜爱泡热水澡或蒸桑拿的备孕男性，体内温度过高会影响精子发育。精子成熟时期适宜的温度是35 - 36℃，阴囊部温度升高不利于精子发育。
• 避免生殖感染：生殖系感染会使精浆成分改变，锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高，影响精子活力和生长能力。男性为保持精子活力，要注意卫生，如勤换内裤、每天冲凉等。

饮食中多吃的食物

精子活力低的男性，平时要饮食均衡，多吃黑色素含量高的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等，养成良好的饮食和起居习惯，多吃瓜果蔬菜，避免辛辣食物，早睡早起，适量运动。

• 多吃富含锌的食物：锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。男性应多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物中牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
• 食用含有镁的食物提高精子活力：镁有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

总之，精子成活率低的男性不必过于紧张，只要积极治疗，生活中多加注意，多吃提高精子成活率的食物，就能解决这一问题。