痛经吃什么食物食疗

痛经的食疗食物推荐

痛经是许多女性在月经期间会出现的症状，此时合理安排饮食十分重要。不合适的食物可能加重痛经，而正确的食物则有助于缓解。以下是一些适合痛经女性的食疗食物：

月经期间女性易出现贫血，铁元素丢失较多，因此进补含铁丰富的食物很关键。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等不仅含铁量高，且生物活性大，易被人体吸收；大豆、菠菜中的植物铁吸收率较低。所以经期膳食应荤素搭配，适当多吃动物类食品以满足对铁的特殊需求。

女性缺乏维生素E会出现四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等症状。经期有痛经症状的女性可多吃各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

痛经通常是由于血流不畅或子宫异位影响排血导致的，此时应多吃活血通气的食物，如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等。

寒性体质的女性痛经时易手脚冰冷、冷汗淋漓甚至虚脱昏厥，需多食用温经散寒类食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可驱除经期寒气，维持正常体温。

女性经期排出大量经血，易出现头晕头痛、面色苍白，甚至因血糖低昏厥，还易患缺铁性贫血。因此，应适量补充含铁丰富的食物，如动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

总之，女性可通过合理饮食改善痛经症状，若不知如何选择食物，可参考上述推荐。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。